Aulas de GAP (Glúteo, Abdome e Pernas)

Fonte: Revista Shape

Esqueça os tradicionais exercícios abdominais, quatro poios, agachamentos e afins das aulas de GAP – Conhecida desde a década de 80 por tonificar glúteos, abdômen e pernas. “Como as pessoas já estão muito acostumadas com os mesmos exercícios, elas não fazem os movimentos como deveriam e o resultado não aparece”, fala o coordenador técnico da Bio Ritmo da Cerro Corá, Marcelo Jaime Vieira. Mas não é só isso, não! O tradicional quatro apoios, que todo mundo faz na intenção de deixar o bumbum redondinho e duro feito pedra, pode não ser tão eficiente para essa região. É isso mesmo que você leu!!! “Ele trabalha de 20% a 30% da musculatura dos glúteos”, revela Marcelo. É por essas e outras que ele criou o novo GAP. A aula inclui exercícios funcionais, que estão adaptados aos nossos movimentos do dia a dia. Tem também os isométricos (feitos em posição estática) usados no pilates e ioga. Nessa repaginada, os movimentos estão mais eficientes, pois trabalham tanto a musculatura superficial como a profunda e o core – que atinge os oblíquos (laterais do abdômen) e músculos internos da barriga, da cintura, costas, quadris e até da pélvis. A aula também ficou bem desafiadora e dinâmica. Está tentada? Veja mais três bons motivos para apostar nela:

  • Os resultados são rápidos: em um mês você já perceberá mudanças no corpo.
  • Com o peso do corpo, elásticos de resistência e uma bola dá para “pegar” os musculos das três regiões de jeito, deixando tudo duro mesmo!
  • São apenas 8 exercícios (que você pode fazer em casa!) três vezes por semana.

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Falta de lugar para malhar não é desculpa!!

Fonte: Revista Shape

Com a linha de elásticos Cepall Fitness, um cantinho na sala, no quarto ou no escrtório, você entra em forma sem passar aperto. Bastam alguns minutos de exercícios por dia e pique para suar, para ter um corpo mais bonito e saudável.

  

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Linha de extensores elásticos Cepall Fitness, testados e aprovados pela Triathleta Fernanda Keller.

Fonte: Revista Shape

Em casa, na academia ou no escritório, com a linha de extensores elásticos Cepall Fitness você entra em forma sem passar aperto. Bastam alguns minutos de exercícios por dia para ter um corpo mais bonito e saudável.

  

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Entre em forma sem passar aperto!

Fonte: Revista Shape

Extensores elásticos Cepall.

  • Queima gordura e tonifica os músculos;
  • Aumenta a flexibilidade do corpo;
  • Reduz o risco de lesões;
  • Melhora a resistência do sistema cardiovascular;
  • Aumenta a oxigenação pulmonar e cerebral;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Entre outros…

3x mais eficientes que os aparelhos convencionais. Indicado para iniciantes e atletas de todas as idades.

  

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Estique sua saúde.

Fonte: Revista Shape – Edição especial de Verão

Linha de extensores elásticos Cepall, testados e aprovados pela Triatheta Fernanda Keller. Em casa, na academia ou no escritório, com a linha de extensores elásticos Cepall Fitness você entra em forma sem passar aperto. Bastam alguns minutos de exercícios por dia para ter um corpo mais bonito e saudável.

  

Publicado em 2012, imprensa | Deixe um comentário

Estique sua saúde.

Fonte: Revista Shape

Linha de extensores elásticos Cepall, testados e aprovados pela Triatheta Fernanda Keller. Em casa, na academia ou no escritório, com a linha de extensores elásticos Cepall Fitness você entra em forma sem passar aperto. Bastam alguns minutos de exercícios por dia para ter um corpo mais bonito e saudável.

  

Publicado em 2012, imprensa | Deixe um comentário

Entre em forma para o verão sem sair de casa.

Fonte: Revista Shape

Linha de extensores elásticos Cepall, testados e aprovados pela Triatheta Fernanda Keller.

  • 3x mais eficientes e seguros. Diferentes dos aparelhos convencionais, os extensores Cepall não prejudicam as articulações e a coluna.
  • Mais fáceis de usar. Acompanham manual ilustrado com instrução de uso e sugestões de exercícios certificados por Personal Trainers.
  • Mais prático. 3 intensidades para adequar os aparelhos ao seu nível de condicionamento fisíco. Indicados para todas as idades.

  

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Aprenda a pular corda e perder peso de forma saudável e permanente

Fonte: Globo.com Bem Estar

Emagrecer sem remédios ou cirurgia não é tarefa fácil, principalmente para as mulheres. Exige a união de três fatores: reeducação alimentar, exercícios e força de vontade. Mas é possível, sim, perder peso de forma saudável: bastam empenho e persistência. Nesse sentido, o Bem Estar desta quarta-feira (15) trouxe dicas para você entrar na medida certa.

Para incentivar as pessoas a comerem menos, gastarem mais energia e não sentirem tanta culpa, o endocrinologista Alfredo Halpern e o preparador físico José Rubens D’Elia participaram do programa. D’Elia ensinou a fazer uma corda em casa, com materiais simples e baratos (a corda custa em média R$ 2). Em seguida, ele e o professor de educação física Fabio Grieco mostraram o jeito certo de pular. Meia hora de atividade equivale às calorias de um hambúrguer caprichado.

 

O advogado Alexandre Berthe também esteve presente no estúdio, ao lado dos consultores. Ele já perdeu mais de 30 quilos após uma redução de estômago. Mas sua mudança de vida não está acontecendo apenas por causa da operação: ele come melhor e está praticando exercício físico. A circunferência da cintura dele diminuiu de 122 cm para 85 cm, medida ao vivo nesta quarta. Cada quilo que ele eliminou equivale a 1 cm de cintura a menos.

Segundo Halpern, semanas ou meses depois de o corpo começar a se movimentar, pode ser desencadeado um “vício” em endorfina. É algo normal, que faz bem e ajuda a manter a vontade de fazer atividade e frequentar uma academia, por exemplo. Na opinião do médico, Alexandre ainda não “tomou gosto” pela endorfina.

Além disso, em cirurgias bariátricas, os hormônios do estômago são alterados, o que afeta a sensação ao ingerir determinados alimentos. Por isso, há o desejo específico por alguns que antes eram “normais” e a rejeição a outros que eram adorados.

Alexandre também contou como foi sua viagem aos Estados Unidos e o que fez para controlar a vontade de sair da linha no país do fast food. Ele até tentou tomar refrigerante, com autorização da nutricionista, mas passou mal e voltou a beber água.

De acordo com Halpern, essa sensação pode ser chamada de “dumping”: é como se o refrigerante tivesse passado muito rápido para o estômago e fosse direto para o intestino, o que causou uma sensação ruim. Uma comida muito energética ou rica em carboidratos e gorduras também provoca essa reação.

Ainda na série Pensando Leve, a manicure Alexandra Silvério disse que tem ido à academia três vezes por semana e está levando a nova rotina a sério. Atualmente, ela caminha meia hora na esteira, pedala 25 minutos na bicicleta e faz mais 20 minutos de musculação. Para terminar, um alongamento.

E não é só resistência que Alexandra está ganhando: aos poucos, ela adquire convicção de que não precisa tomar moderadores de apetite para emagrecer. E também de que tem controle sobre a própria mente.

O endocrinologista do Bem Estar, porém, citou estudos que mostram que pessoas com obesidade grave não conseguem perder peso sozinhas, sem o auxílio de medicamentos ou cirurgia. “Remédios não são vilões nem demônios”, disse Halpern.

A questão sobre a possível proibição do moderador de apetite sibutramina no Brasil também foi levantada, e a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) enviou uma nota em resposta. Segundo a Anvisa, esses medicamentos oferecem sérios riscos à saúde, que superam os benefícios. A decisão ainda está sendo analisada por uma comissão colegiada.

Publicado em 2011, imprensa | Deixe um comentário

Musculação em casa

 

Fonte: Revista Plástica e Beleza

 Quatro apoios:

Agachada com os joelhos e cotovelos no chão, eleve a perna em um ângulo de 90 graus, contraindo o glúteo e retorne. Repita o mesmo com a outra perna. Faça 3 séries de 20 repetições para cada lado.

Agachamento:

Em pé com as pernas afastadas, segure o elástico Elastiness, da Cepall, com as palmas da voltadas para trás, na altura dos ombros. Flexione as pernas em um ângulo de 45 graus e retorne. Faça 3 séries de 20 repetições.

 Remada:

Sentada e com as costas eretas, segure o elástico Ab-Bar, da Cepall, com os braços esticados e palmas da mão para baixo. Puxe a barra na direção da cintura, com os cotovelos flexionados. Volte para posição inicial. Faça 3 séries de 20 repetições.

   

 

Publicado em 2010 | Deixe um comentário

Mexa-se em casa

Fonte: Revista Viva Saúde

O Ab-Bar é um aparelho produzido pela Cepall, que ajuda a modelar o abdome, fortalecer e tonificar os braços, costas e pernas. É constituído por um elástico flexível que permite a execução de exercícios de grande intensidade sem submeter o corpo a esforços prejudiciais à coluna.

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